フルーツ青汁を飲む目的といえば、1番に挙がるのはダイエット!!
飲んでキレイに健康的に痩せたいですよね♡
しかも早くダイエットの結果を出したい!と思ったりしませんか?

ファスティングで短期間ダイエット

そこで、フルーツ青汁を使ったダイエットの中でも、1番短期間で効果的に痩せられる方法、ファスティングについて紹介していきます♡

ファスティング短期間でどうしても痩せたい
ファスティングカラダの中からすっきりしたい
ファスティング長期的なダイエットが続かない

 

特にこんな方にファスティングはおすすめです♡

>>ファスティングダイエットにおすすめなのフルーツ青汁はコチラ<<

フルーツ青汁で効果的にファステイング

フルーツ青汁でファスティング

ファスティングは一言でいうと「プチ断食」です。
一定の期間を決めて断食を行うことで体重を落とす方法です!

断食といっても、何も口にしないのでは、痩せはしますが、肌荒れや体調不良などを引き起こしかねません。

じゃあ水や炭酸水だけを口にすればOKかというと、それも危険です。

栄養の摂れない無理なダイエットはリバウンドしがちだからです。

そこでおすすめなのがフルーツ青汁でのファスティングです♡

ビタミンやミネラルなど新陳代謝upに効果のある成分がしっかり配合されているし、糖質制限のときに摂れないフルーツも凝縮♪

青汁みたいな青臭さ、苦みがなく甘めでおいしいので飲みにくさがない!

なのでファスティングも続けやすいし、美肌・健康を維持しながら大幅なダイエットが叶うんです!

フルーツ青汁を使ったファスティングのやり方

フルーツ青汁を活用して超短期間のダイエット方法、簡単ファスティングのやり方を説明します♡

ファスティングの目安は1週間♪

ファスティングの目安

ファスティングはプチ断食です。

なので急に始めると、カラダへの負担や、ストレスも大きくなってしまいます。

だから1週間を目安に行っていきます!

1~3日目(準備期間) 低カロリーで肉・魚・卵を控えた食事+フルーツ青汁
4・5日目(断食) フルーツ青汁をメインにヨーグルトなどの流動食をプラス
6・7日目(復食期間) おかゆなどの軽い食事+フルーツ青汁

ファスティングの準備期間は3日(72時間)

ファスティングの準備期間

ファスティング準備期間の3日間の間は食事+フルーツ青汁を飲みましょう!

フルーツ青汁を食事にプラスすることで成分によってカラダの代謝を高められるので、ファスティング効果もアップしやすいんです♪

ファスティング方法準備期間1日目
なるべく低カロリーで脂っぽくない食事をとりましょう。
ファスティング方法準備期間2日目
肉や魚・卵などの動物性たんぱく質を抑えた食事を心がけましょう。
ファスティング方法準備期間3日目
一汁二菜の和食を食べましょう。(例:お味噌汁と煮物・おひたし)
また、軽い夕食を早めの時間に食べてください。これでカラダを慣らすことでファスティング時に抵抗が少なく、痩せやすいようにしておきます♡
ポイント★3日目は特に中だるみしやすすく「やっぱやめようかな~」と思いがち。
ご飯を良く噛み、ゆっくり食べることで空腹をまぎらわせられるし、痩せたい体重を思い浮かべて奮い立たせましょう!

ファスティング期間は2日間(48時間)

ファスティング期間

ファスティング準備期間の3日間が終わったら、4日目からいよいよファスティング期間に入ります!

ファスティング方法ファスティング1日目
朝食にフルーツ青汁3~4包
昼食は食前にフルーツ青汁を2~3包飲んで、軽食を摂ります。(ヨーグルトなど)
夕食はフルーツ青汁を3~4包途中でお腹がすいたら、飲む包数を増やしてもOK!お昼のご飯は軽食ですが、お水・お茶・野菜ジュースなどは水分摂取の為に適度に飲むようにしてください。
ポイント★ほぼ断食なのはこの1日だけ!この日を乗り越えれば食べ物を口に入れられるので頑張りましょう♪
ファスティング方法ファスティング2日目
朝食にフルーツ青汁3~4包
昼食は食前にフルーツ青汁を2~3包飲んで、軽食を摂ります。(ヨーグルトなど)
夕食は食前に3包+軽食(野菜スープなど)

基本はファスティング1日目と同じですが、2日目は夕食にも軽い食事をプラスしてカラダを戻す準備を始めます。

ポイント★ファスティング2日目は胃も小さく軽食に慣れてきているのであまりお腹が減って耐えられない!なんてことはないです。
どうしても辛い時は痩せた自分をイメージして乗り越えましょう♪

ファスティングの復食期間は2日(48時間)

ファスティングの復食期間

ファスティング後のこの2日間の復食期間はとっても大事です!
食べ過ぎてしまわないよう細心の注意を払えば、必ずファスティング ダイエットは成功します♡

ファスティング方法復食期間1日目
朝食は食前にフルーツ青汁を1包と軽食(ヨーグルトなど)
昼食は食前にフルーツ青汁を1包と消化に良い食事(おかゆなど)
夕食は食前にフルーツ青汁を1包と低カロリーな食事(雑穀米やおかゆとお味噌汁など)

※高カロリーや濃い味の食事、お菓子などは厳禁です!

ファスティング方法復食期間2日目
朝食は食前に1包と軽食(ヨーグルトなど)
昼食は食前に1包と消化に良い食事(おかゆなど)
夕食は食前に1包と低カロリーな食事(雑穀米やおかゆとお味噌汁など)

ファスティングの復食期間に必要なのは2日間程度です。

もっと痩せたいと欲張って無理な食事制限を続けるとカラダへの負担も増え、食べ始めたときのリバウンドの可能性も大きくなります。

小腹がすいたら、フルーツ青汁を摂り入れてこの2日間を無理なく終わらせましょう♡

無理な運動や食事制限をしても長く続きません。

栄養を補給しながらのファスティングで短期的に集中してダイエットを行うことでストレスも最小限に、無理なく美しさを手に入れられます♡

ファスティングでの2つの注意点

ファスティングするときの注意点

短期間で痩せるために、いざ、ファスティングを決行!

と、その前に2つの注意点を確認してください。

ファスティング前に年齢を確認しましょう!

まだ年齢が若く、16歳未満のお子様世代は、ファスティングはおすすめ出来ません。

フルーツ青汁を飲んでダイエットや健康習慣に活用するのもちろん良いのです。

ですが、ファスティングはいくら成分が配合されていても食事を制限するダイエットです。

成長期真っ只中は、高い栄養価が必要です!

なので成長段階に栄養を制限してしまう行為はおすすめ出来ません。

ファスティング前に体調を良く見ましょう!

フルーツ青汁は妊娠中や授乳中、療養中の方でも安心して飲めるドリンクです。

ですが、年齢と同じで、妊娠中や授乳中は栄養の偏りは厳禁です!

赤ちゃんのためにしっかり栄養を摂るのがベストです。

栄養不足だと、赤ちゃんにも当然栄養が届きませんし、母乳の出も悪くなってしまいます。

何より、母体にストレスや負担がかかることは避けた方が良いので、体調を良く見ながらファスティングを行いましょう!

ファスティングはいつ行うのがおすすめ?

ファスティングはいつ行うの?
ファスティング ダイエットは身体に不調のない、健康な人がダイエットや健康維持、デトックスを目的に行うものです♡

でも、ファスティングはプチ断食。

フルーツ青汁にいくら栄養がしっかり配合されていると言っても、痩せたいからずっとファステイングを続けるというのはいくらカラダが健康でも負担が大きくなります。

なので、ファステイングは定期的に行うようにしましょう♪

定期的に行うことで停滞しにくく、効果的にダイエットが叶います。

デトックスの面においてもすっきり作用が強くなります。

定期的ってどの程度?

では、ファスティングはどのくらいの間隔で行うのがベストなのか??

それは月に1回くらいです!

特に、「新月=新しい月の初め」に向かう頃のファスティングはおすすめです♡

理由は、前の月のリセットが出来るからです♪

体にたまった老廃物をゼロに戻すことで、より健康的に美しくなれます♡

生理終わりもファスティング ダイエットのねらい目!

月経ってとっても面倒くさく、体調も崩しがちですよね。

だるさ、眠さのほかにも、太りやすい、食欲がすごい、肌荒れが・・・などなど感じたりしませんか?

生理中はホルモンバランスが乱れる影響で、むくみやすくイライラしてしまう傾向が強いです。

なので生理中のダイエットはおすすめしにくいです。

生理終了後の2週間は新陳代謝が良くなるので、体重が落ちやすくダイエットに最適な期間です♡

なので生理終了後にファスティングや1食置き換えをしてダイエットを行うのは短期間での痩せる方法としてとってもおすすめです♡

ファスティング時の空腹対策♪

ファスティング時の空腹対策
ファスティング時はどうしても空腹はつきものです。

空腹で結局続かないんじゃないか・・・(*_*)と心配な方は、炭酸水を活用してください!

フルーツ青汁を水や牛乳・豆乳で割るのではなく、炭酸水で割りましょう。

フルーツ青汁+炭酸水がファスティングの強い味方

フルーツ青汁を炭酸水で割るのがどうして空腹対策におすすめなのか?

それは、炭酸水に溶け込んでいる炭酸ガスが胃の中でふくらんで、満腹感を増幅してくれるからです♡

さらに、炭酸水に含まれる炭酸ガスが、胃を刺激してくれるので胃腸の働きもアップ!

胃腸の働きが活性化されると、便秘の予防にも効果的です♪

満腹感だけではなく、すっきり効果ももたらしてくれるのでこの組み合わせは、ファスティングの強い味方です♡

フルーツ青汁でファスティング後のリバウンドを防止!

フルーツ青汁でファスティングのリバウンドゼロ
ファスティングは短期間でストンと体重を落とすのでそのぶん、リバウンドしやすいんじゃない?と思いませんか?

確かに、短期間で痩せた場合、その反動でリバウンドしてしまう方も多いです。

せっかく痩せたのに、とってももったいないですよね!

出来ることなら痩せた状態をキープしたい!そう思いませんか?

そのために大切なのは、ファスティング後の復食期間です!

この復食期間をどう過ごすかでリバウンドを防ぐことも可能なんです!

ファスティング後は、胃や腸が栄養を吸収しやすい状態になっていて余分な脂肪のなども吸収されてしまいます。

だから終わった~!とうれしくなって暴飲暴食をしてしまうのはNG!!

なので復食期間はカラダに優しい=質素な食事をしっかり噛んで消化・分泌を高めながら食べるようにしましょう♪

ファスティングで断食をした後は、調味料の多い、刺激の強い食事をとると、内臓にも負担がかかりやすくなります。

なので内臓が働く準備としてカラダに優しいおかゆや具の少ないお味噌汁、温野菜など、固形でも滑らかな食事がおすすめです♡

フルーツ青汁は液体なのでお腹にもやさしく、暴飲暴食も防げ、栄養も摂れるのでファスティング後のリバウンドの防止食にも最適です!

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